co jeść przed treningiem

[...] jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak pójdzie to w mięśnie, bo przed treningiem trzymał nisko węgle ... Ludzie się tym jarają i traktują taki system żywieniowy jak pretekst do tego, żeby [...]

[...] Szczerze mówiąć to te produkty polecam tylko do śniadanie, ewentualnie niewielkie dawki mleka w innych posiłkach lub do mieszania z odżywkami ( 50-100ml ). - staraj się jeść najlepiej ryż brązowy, basmati, makarony razowe. Jeżeli używasz mąki to nie pszennej ! Najlepiej żytniej typ 2000, ewentualnie pszennej pełnoziarnistej ( można też [...]

[...] {{:-(. Dała mi o sobie znać przerwa między posiłkiem przed treningiem a po, w pewnym momencie poczułam się głodna. Idealnie w to miejsce pasowałby banan ale nie mogę ich jeść, od razu mi skręca żołądek :-{. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5faa522ed2ed4f0a8daee40dc4c97855.jpg Trening: Rozgrzewka: 5 min wiosła, 3 minuty skakanka 1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] 1 owies,whey,żurawina TRENING 2 kurak,pomidor,banan 3 kurak,warzywa 4 j.w + 2jabłka, 3plasterki sera żółtego Na razie nie zmuszam się do jedzenia,a poza tym muszę zacząć jeść czysto,bo wystarczająco się już upasłam...Z białkiem tez od razu nie szaleję,bo zbyt gwałtownie bym zwiększyła biorąc pod uwagę to jak ostatnio się odżywiałam. Ale będę [...]

[...] 2-3min. Wylać na wierzch spodu i odstawić na 30min aż nieco stężeje. Teraz na wszystko wylać zwykłą galaretkę i udekorować malinami. Lodówa póki góra nie zastygnie i można jeść:-) U mnie weszło chwilę po treningu, dobra dawka cukrów prostych. Chwilę potem już pełny posiłek- kurak w passacie (domowa- od mamy narzeczonej!) z przyprawami i [...]

Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]

[...] bo to pierwszy trening, ale zajęło mi to pomału 2h, fakt że ćwiczem z bratem - samemu może w 70-90min do ogarnięcia. Micha trzymana, tylko zauważyłem że chcąc czy nie muszę jeść warzywa bo inaczej potem jest dramat jak przyjdzie co do czego %-) Waga uciekła dzisiaj w nocy także dalej koło 86kg, no i zacząłem tarczycę leczyć. Dzisiaj test robiłem [...]

Witam serdecznie wszystkich od wczoraj trzyma mnie jakieś choróbsko/wirus .Jestem strasznie oslabiony, nie chce mi sie jeść ,brzuch boli , głowa również ,gorzej trzymana micha 15.06.2011 Rano było wszystko ok nawet rano weszło wiecej kcal niż to było przewidywane ale pod koniec dnia wszystko się popsuło . DIETA 6.00 125g makaronu, 3 jajka ,10ml [...]

:) nie było ciężko w szkole nic nie jeść gdy wokół ludzie jedli? Dziś jeszcze ataku głodu nie było ale już wypiłem 2,5 l wody i 0,5 l zielonej herbaty Wpis za wczoraj 28.06.2011 Jadłospis: Głodówka - 17 godz (jak dobrze liczę), jedzenie - 7 i pół godziny I - kurczak z marchewką, groszkiem i brokułem, 100 g ryżu, malutki kawałek sernika na deser - [...]

W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]

[...] węglowodanach ponieważ po siłowni zjadłem troche za mocno ugotowany ryż brązowy i po chwili spadek cukru apetyt , złe samopoczucie itp. KOLEJNE PYTANIE : Mogę po Siłowni nie jeść Węglowodnaów a skupić się na Białko + Tłuszcz - przez 2 dni ( trening siłowy i aerobowy) bo jak napisałem źle się czuje po zjedzeniu węglowodanów po treningu zaraz znów [...]

[...] AKIS DOBRY KOMPLEKS WITAMIN! NP. VITAMINY Z OLIMPU WYCHODZ NAJKORZYSTNIEJ , DO TEGO POSTARAJ SI EDOUPIC OMEGA-3 ORAZ ZMA Z tego co wiem to posiłek przed treningowy należy jeść 2h przed treningiem a potreningowy 0,5h, a co z kolacją mam ją jeść ileś godzin przed snem czy ileś godzin po posiłku potrenigowym? PRZED TRENIGNIEM 1-1,5H PO TRENIGNU [...]

Tylko największą zaletą IF jest ten post, szczególnie od ww. Jedząc płatki jeszcze z wpc to dobry sposób że podnieś inse. Inną sprawą jest to że diety tego typu są własnie po to żeby nie kręcić za wiele cardio. Co sądzie? generalnie nigdy nikomu nie rozpisałem i nikgoo nie prowadze na tej diecie. Sam kortyzol jest nie zbędny dla rozwoju mięsni, [...]

No ale zaraz zaraz, bo wszedzie gdzie czytam a przeczytalem juz sporo artykulow pisza nieco innaczej i te diety niec osie roznia a wszystkie maja sluzyc temu samemu.. M.in. czytam wlasnie ze ryb trzeba jesc sporo i to w oleju slonecznikowym bo ponoc tluste ryby to zrodlo energii.. na pewno widzicie ze kosztem weglowodanow ktore obcialem mocno [...]

[...] fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest taki, że cięzko wyrobić. Wiecie co ? Casein 100 mi dobrze służy - o problemów jakickolwiek i fajnie zapycha Odżywki prawię się już skończyły [...]

[...] - 1 min plank V. Rozciąganie. Fajna odmiana od klasycznego obwodu, ale trzeba podejść do treningu mega skupionym, żeby rzeczywiście wykorzystać każde 20 sek. Nie polecam jeść później niż 1.5h przed treningiem ;). Miska Śniadanie: 3 jajka, twaróg kozi 40g, chleb na zakwasie, pomidory Posiłek 2: makrela wędzona 115g, mleko kozie 150 ml, [...]

Witam 'Bodymaker' mam prośbę wielką odnośnie odżywiania/ jestem pilkarzem, mam 15 lat, mam dwa treningi dziennie (rano okolo 7:30 i po południu około 14:00) chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść na śniadanie czyli przed treningiem, co na drugie śniadanie czyli po treningu i co na kolacje z góry dziękuje. najlepiej jakbyś się odezwał na moje GG

[...] że jesteście! Za spamowanie, wpisy, dodatkową motywację i wszystko! };-) I za wszystkie gratulacje\-) Miska Cały czas więcej i więcej a i tak ciągle mi mało. Spokojnie mogę jeść jeszcze więcej. %-) Jak można zauważyć jem mocno schematycznie na co dzień: 1) Śniadanie –owsianka z orzechami i owocami i 3 jajka sadzone z masłem 2) Obiad – ryż/kasza [...]

2KKA witaj :) Bez przesady z ta duza wiedza o interwalach, ja tylko cytuje to co napisala Martucca i mam troche praktyki i tyle ;) Niestety nie mam pojecia czy mozna robic interwaly na czczo czy nie, trzeba by zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet [...]

No to co jeść w końcu 1h przed treningiem ? tuż przed treningiem(czego najwięcej,węglo.,białka,tłuszczy? ale bez suplementów!) co tuż po treningu (czego najwięcej, biłka, wegl. tłusczy i co konkrotnie jeść?) i 1h po treningu...podobno przed treningiem ogólnie zjada się węglowodany żeby mieć energię a po białko żeby odbudować tkanki i przyspieszyć [...]